Ons lichaam kan het niet zelf aanmaken, dus we vertrouwen op onze voeding om magnesium binnen te krijgen. Veel mensen geloven dat het nemen van magnesium via Nutribites magnesium bisglycinaat en vitamines helpt bij veel gezondheidsproblemen. Echter hebben veel van de populaire ideeën weinig wetenschappelijke basis. Dit zijn enkele van de meest genoemde redenen waarom mensen magnesium innemen.

Slaap

Er is onvoldoende onderzoek om te bewijzen dat het innemen van magnesium voor het slapen effectief is bij het in slaap vallen of blijven. Je zou ook kersensap kunnen drinken, dat van nature een beetje melatonine bevat. Dit zal echter niet per se zorgen voor betere of langere slaap, het helpt je alleen om in slaap te vallen. Probeer je dieet in evenwicht te brengen en een dagelijkse en nachtelijke routine aan te houden. Magnesium mag alleen ingenomen worden ter ondersteuning.

Spierkrampen

Mensen kunnen spierkrampen ervaren, vaak midden in de nacht, dit komt zelfs vaker voor als je zwanger bent. Deze kunnen het gevolg zijn van te veel intensieve lichaamsbeweging of andere vormen van fysieke arbeid. De effectiviteit van magnesium tegen spierkrampen wordt niet 100% ondersteund door veel onderzoek, maar kan wel ondersteuning bieden bij het functioneren van de spieren, en zelfs om sterke botten te behouden.

Hoofdpijn

Het innemen van magnesium tegen hoofdpijn, vooral bij migraine, kan mogelijk helpen. Er is niet veel onderzoek naar, maar voor mensen met migraine kan magnesium nuttig zijn. Voor mensen met migraine is het het beste om met hun huisarts te praten over het achterhalen van de oorzaak. Het wordt wel gezegd dat magnesium ondersteuning kan bieden en de geestelijke veerkracht kan verbeteren.

Zwangerschap 

Magnesium is een van de vele mineralen die voorkomen in de meeste prenatale vitamines. Het innemen van magnesium tijdens de zwangerschap helpt ervoor te zorgen dat de weeën van de moeder niet beginnen tot het tijd is om te bevallen. Bovendien helpt het de botgroei van de baby. Hoewel magnesium goed en essentieel is voor ons lichaam, is het geen wondermiddel. Het zal niet elk gezondheidsprobleem oplossen.

Angst

Het innemen van magnesium als middel tegen angst is geen gegarandeerde manier om die gevoelens te verlichten. Het verminderen van angst begint met voldoende slaap, het eten van een uitgebalanceerd dieet en het zorgen voor je gedrag en mentale gezondheid. Maar een magnesium supplement kan ondersteuning bieden ter verbetering van je algemene gemoedstoestand, en een positieve impact hebben op je concentratievermogen en je geheugen.

Hoeveel magnesium mag je innemen?

Het wordt over het algemeen aanbevolen om ongeveer 200 mg magnesium per dag in te nemen. Je kunt dit halen uit een gezond voedingspatroon, maar als je extra magnesium nodig hebt, kun je een supplement overwegen. Let er wel op dat je niet te veel magnesium inneemt, want dat kan bijwerkingen veroorzaken zoals vermoeidheid, diarree, misselijkheid en overgeven.